Challenge accepted!

Door Maarten Kruijt

Tijdens de RKC en PCC heb ik een hoop geleerd. Als je goed tussen de regels door luistert hoor je vooral ook “Just have fun!”

Na een paar maanden swingen, snatchen, pressen, TGU’s en vele andere technieken gaat het weleens met tegenzin. En ja dit experiment is gebaseerd op kettlebell training en bodyweight, dus moet ik er ook niet van afwijken. Wat dan te doen?

Uitdagingen zoeken!

In mijn netwerk zijn er toch een hoop mensen die bijzondere dingen doen. Heftige dingen doen. Op papier ziet het er altijd makkelijker uit dan als je eenmaal bezig bent. Zo kwam ik bij een training die Jorinde en Suzanne hadden gedaan. (allebei RKC instructeurs en bekenden bij Trainingscentrum Helena).

The kettlebell complex workout from hell:

  • 1 arm swing links en rechts 30 seconden
  • High pull links en rechts 30 seconden
  • Clean links en rechts 30 seconden
  • Snatch links en rechts 30 seconden
  • Reverse lunge links en rechts 30 seconden
  • Military press links en rechts 30 seconden
  • 2 hand swing 30 seconden
  • Plank 30 seconde
  • 2 hand swing 30 seconden
  • Plank 30 seconden
  • Push up 30 seconden

En na deze training brandt ook echt alles!

Uitdaging twee kwam niet veel later. Een goede vriend van mij, Tim Schmidt (ook RKC instructeur) met wie ik ook wekelijks train had “The Murph” gevonden.

1,6 km rennen 100 pull ups 200 Push ups 300 Squats 1,6 km rennen

Het rennen hadden we maar even overgeslagen. Uitdagingen zijn leuk, maar je moet ze wel aanpassen op het moment dat het lichaam het niet toelaat.

Zo zijn er op internet en misschien binnen je netwerkt vele uitdagingen te vinden. Zo ook de 500 push up challenge. Leuk om te doen. Er zitten alleen een paar haken en ogen aan. Doe dit soort dingen alleen als de vorm van je oefening goed blijft. Verslechtert je vorm, stop dan met de challenge. Pas de Challenge desnoods een beetje aan om naar het uiteindelijke doel toe te werken. Stay safe!

Als je nog een leuke pittige training challenge weet? Let me know of train een keer mee!

En wil je zelf mee doen met de RKC? Dan kun je tm 13 januari nog gebruik maken van een early bird korting. Want ook dit jaar komt de Russian Kettlebell certification weer naar Nederland! Zie http://www.dragondoor.com/workshops/details/wpkb268/